RecallmMira con atención.
Recuerda.
Respira.
Recallm es un juego tranquilo de atención plena. Durante menos de un minuto observas una escena dibujada a mano y luego respondes unas preguntas sobre sus detalles. Solo tú, la imagen y este momento.
Cómo funciona
Una escena, un momento de concentración
Cada ejercicio dura unos minutos y sigue el mismo ritmo sencillo. No hay reglas que aprender: basta con mirar.
1
Miras
En la pantalla aparece una ilustración: la cocina de la abuela, un lago en verano, un mercado, un patio nevado. Tienes 40–50 segundos para observarla.
2
Recuerdas
La imagen desaparece. Respondes cinco preguntas: de qué color era el kayak, qué había sobre la manta, si el pescador estaba sentado o de pie.
3
Vuelves
Ves qué lograste notar y qué se te escapó. Puedes repetir cualquier escena y volver a mirarla con más atención.
Pruébalo
Tienes 15 segundos
Una versión más corta de un ejercicio real. Aparta por un momento otros pensamientos, mira la escena e intenta recordar todo lo que puedas. Después, tres preguntas.
0:15
Por qué atención plena
Mirar es una habilidad que se puede entrenar
La atención plena no consiste solo en sentarse con los ojos cerrados. Es cada momento en el que diriges tu atención de forma intencionada a lo que tienes delante, y vuelves a ello con suavidad cuando los pensamientos se dispersan. Observar una imagen para recordarla es exactamente ese tipo de práctica.
La atención como ancla
En la meditación de atención focalizada se elige un único objeto, normalmente la respiración, y se vuelve a él cada vez que la mente se distrae. Aquí, ese objeto es la escena. No se trata de que los pensamientos nunca se escapen, sino de darte cuenta de que lo han hecho y volver. Cada regreso es una repetición.
La mente errante
En un amplio estudio, Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert analizaron qué hacía la gente a lo largo del día y en qué pensaba mientras tanto. Casi la mitad del tiempo pensaban en algo distinto de lo que estaban haciendo, y en esos momentos solían sentirse menos felices. Cuarenta segundos con una sola imagen son cuarenta segundos plenamente aquí.
«A Wandering Mind Is an Unhappy Mind», Science, 2010
Ver y observar
Sherlock Holmes le reprocha a Watson que ha subido cientos de veces la escalera de Baker Street sin saber cuántos peldaños tiene. «Usted ve, pero no observa». En el día a día miramos por encima, porque el cerebro completa el resto con la memoria. Intentar recordar te obliga a ver de verdad lo que tienes delante.
Arthur Conan Doyle, «Escándalo en Bohemia», 1891
Mente de principiante
En el zen se habla de shoshin: mirar las cosas como si las vieras por primera vez. En los cursos de atención plena se practica con una simple pasa, observándola despacio como si fuera algo completamente nuevo. Cada escena de Recallm es una invitación a mirar así, incluso la que ves por segunda vez.
El juego de Kim
En la novela de Rudyard Kipling, el joven Kim aprende a memorizar piedras preciosas dispuestas en una bandeja y a describirlas después de memoria. El «juego de Kim» se sigue usando hoy para entrenar la capacidad de observación de los scouts de todo el mundo. Recallm es la misma idea sencilla, solo que en lugar de una bandeja hay todo un pequeño mundo.
Rudyard Kipling, «Kim», 1901
Sin juzgar
Jon Kabat-Zinn describe la atención plena como prestar atención de forma intencionada, en el momento presente y sin juzgar. Una respuesta equivocada no es un fracaso: te muestra adónde no llegó tu atención. Darte cuenta de eso también es atención plena. Tu resultado es solo para ti: sin clasificaciones, sin carreras.
La atención es la forma más rara y más pura de la generosidad.Simone Weil
A tu ritmo
Una app que no quiere tu tiempo
Recallm nació como contrapeso a las apps que compiten por cada minuto de tu atención. Aquí se trata de recuperar esa atención.
- Sin anunciosNada aparece de repente, nada interrumpe tu concentración.
- Sin registroAbres y juegas. Una cuenta de Google o un correo electrónico solo si quieres llevar tu progreso a otro teléfono.
- Ejercicios nuevos gratisTodo el camino está abierto. Las repeticiones para mejorar tu resultado tienen un límite diario que se renueva cada mañana.
- Unos minutos al díaUn ejercicio es una buena excusa para hacer una breve pausa durante el día.
- Cuatro idiomasEspañol, inglés, alemán y polaco.
- Apoya el proyectoSi te gusta Recallm, un apoyo único elimina el límite de repeticiones. Sin suscripción.
Detente en una escena
Recallm para Android está en su última fase de pruebas. Muy pronto en Google Play.
Recallm es un juego de concentración y observación, no una terapia ni un producto sanitario.